سوشل میڈیا آپ کو افسردہ اور تنہا نہیں کرتا ہے

فیس بک ، انسٹاگرام ، اور اسنیپ چیٹ کو آپ کیوں تلاش کر رہے ہو اس کا علاج کیوں نہیں ہوسکتا ہے

تصویر: شاید افسردہ نہیں

سوشل میڈیا: اس سے محبت کریں یا اس سے نفرت کریں ، عادی ہوں یا نا ہوں ، یہ استدلال کرنا مشکل ہے کہ یہیں رہنا ہے۔ چاہے وہ فیس بک پر اپنے پرانے جاننے والوں کا پتہ لگائے کہ یہ دیکھنے کے ل who کہ کس کے زیادہ بالوں والے ہیں (خراب کرنے والا۔ یہ کبھی میں نہیں ہوتا) ، یا آپ کے اتوار کے دن برانچ کو انسٹاگرام کرتے ہوئے ، سوشل میڈیا نے ہماری زندگی کے ہر عنصر کو متاثر کیا ہے۔

اگر یہ انسٹا پر نہیں ہے تو کیا واقعی برنچ ہے؟

اگر آپ خبر کو دیر سے پڑھ رہے ہیں تو ، آپ نے یہ سنا ہوگا کہ سوشل میڈیا کا ایک نیا رخ ہے۔ نہ صرف فیس بک آپ کے ہر موڈ کا سراغ لگا رہا ہے: یہ آپ کو تنہا اور افسردہ بھی کر رہا ہے۔

خوش قسمتی سے ، علاج آسان ہے! اپنی زندگی سے صرف سوشل میڈیا کو ختم کردیں ، اور آپ تقریبا regular راتوں رات اپنے باقاعدہ ، افسردہ نفس کی طرف لوٹ جائیں گے۔

تصویر: کسی کو سنیپ چیٹ حذف کرنے کے بعد ، شاید

افسوس کی بات یہ ہے کہ شواہد قریب قریب اتنے واضح نہیں ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ سوشل میڈیا کے پاس اچھ consا اور فائدہ ہے ، اور چاہے اس سے ذہنی دباؤ پیدا ہوجائے یا نہ ہو - یا ممکنہ طور پر اس سے بھی روکا جا - - ٹیبلوائڈز کے مقابلے میں ہوا میں کہیں زیادہ چیز ہے جس سے آپ کو یقین ہوتا ہے۔

سوشل میڈیا شاید آپ کو افسردہ نہیں کر رہا ہے۔

سائنس

حالیہ مطالعہ جس نے ان سب لہروں کو جنم دیا ہے وہ یہ دیکھ رہا تھا کہ آیا سوشل میڈیا طرح طرح کے افسردگی اور اضطراب کے مارکروں کو متاثر کرتا ہے۔ سائنس دانوں نے انڈرگریجویٹ سائکولوجی طلباء کے ایک گروپ کو عام یا محدود استعمال گروپ میں داخل کیا اور پھر ایک ماہ تک ان کی پیروی کی۔ عام صارفین کو ہدایت کی گئی کہ وہ ہمیشہ کی طرح فیس بک ، انسٹاگرام اور اسنیپ چیٹ کا استعمال جاری رکھیں ، محدود صارفین کے ساتھ ہر سائٹ پر صرف 10 منٹ صرف دن گزارنے کے لئے کہا گیا۔ شرکاء نے شروع اور اختتام پر سروے میں بھر دیا جس نے انہیں تنہائی ، افسردگی ، اضطراب ، ایف او ایم او ، معاشرتی مدد ، خودمختاری ، خود قبولیت ، اور خود اعتمادی پر اسکور کیا۔

تجربے کے دوران ، محدود استعمال کنندگان نے ان سائٹوں کے استعمال پر نمایاں کمی لائی۔ تنہائی کے پیمانہ پر بھی ان کی اصلاح ہوئی ، اور بعض معاملات میں افسردگی بھی۔ محققین کا موقف تھا کہ یہ اس بات کا ثبوت ہے کہ سوشل میڈیا بھلائی کے ساتھ مسائل پیدا کررہا ہے ، اور اس کو محدود رکھنے سے لوگوں کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کا مشورہ دیا گیا۔

میڈیا ہسٹیریا کیو

تصویر: خوفناک (شاید)

خوف اور حقائق

حقیقت دراصل بہت کم ڈراونا ہے۔ فی الحال اس کے بارے میں اچھے ثبوت موجود نہیں ہیں کہ سوشل میڈیا براہ راست افسردگی یا تنہائی کا سبب بنتا ہے ، اور اس تحقیق نے بہرحال اس گفتگو میں تقریبا کچھ بھی نہیں شامل کیا ہے۔

الجھن میں؟ میں وضاحت کروں گا۔

او .ل ، یہ مطالعہ چھوٹا تھا۔ کل 143 طلباء نے اندراج کیا ، کل تھے اور اعدادوشمار کے تجزیوں کی بنیاد پر ان میں سے کم از کم 30٪ طلبہ مطالعہ مکمل کرنے سے پہلے ہی چھوڑ دیا تھا۔ محققین نے یہ بھی کہا کہ وہ اپنا حتمی فالو اپ تجزیہ نہیں کرسکتے ہیں کیونکہ سمسٹر کے اختتام تک ڈراپ آو rateٹ کی شرح 80 فیصد ہوگ hit ، جس سے نتائج بہت کم متاثر ہوئے۔

اس مطالعے سے بہت زیادہ نتیجہ اخذ کرنا بھی مشکل ہے کیونکہ شائع شدہ مقالے میں اہم معلومات کی بے حد مقداریں نکل گئیں۔ ایسا نہیں ہوتا ہے کہ اس مطالعہ کو بے ترتیب کیا گیا ہو ، مثال کے طور پر ، اور ہمیں شرکاء کی بنیادی خصوصیات کے بارے میں کوئی معلومات نہیں ملتی ہے۔ ان طریقوں میں اعداد و شمار کے تجزیے کا کوئی سیکشن بھی موجود نہیں ہے ، جو یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ ان کی تعداد کی اصل معنی کیا ہے۔

تصویر: بغیر طریقوں کے بے معنی

یہ بات بھی بتانے کے لائق ہے کہ ، جب محققین کو ان لوگوں کے لئے کچھ بہتری ملی جنہوں نے اپنے سوشل میڈیا کو پیچھے چھوڑ دیا ، تو انھیں بےچینی ، ایف او ایم او ، سماجی تعاون ، خودمختاری ، خود قبولیت ، اور خود اعتمادی کے لئے بھی کوئی تبدیلی نہیں ملی۔ افسردگی میں بہتری صرف انتہائی افسردہ افراد کے ایک چھوٹے سے گروہ میں بھی دیکھی گئی ، جنہوں نے بہت سارے سوشل میڈیا کا استعمال بھی کیا ، جس کا مطلب ہے کہ وہ واقعی اتنے قابل نہیں ہیں جو ہم باقی لوگوں پر لاگو ہوں۔ مزید یہ کہ ، جبکہ اصلاحات اعدادوشمار کے لحاظ سے خاصی اہم تھیں ، یہ واضح نہیں ہے کہ آیا سوشل میڈیا کو کم کرنے میں طبی لحاظ سے اہم بہتری آئے گی یا نہیں۔

اس مطالعے میں لوگوں کے صرف ایک خاص نمونے یعنی امریکی یونیورسٹی کے طلباء اور صرف تین سوشل میڈیا پلیٹ فارم پر بھی غور کیا گیا۔ ہوسکتا ہے کہ یہ تمام افراد فیس بک سے ٹمبلر ، یا انسٹاگرام میں واٹس ایپ میں تبدیل ہو رہے ہوں ، اور یہ علامات میں کمی کا سبب بن رہا تھا۔ ان نتائج کو دوسرے سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر بھی عام کرنا واقعی مشکل ہے ، یہاں تک کہ دنیا کے مختلف گروہوں کو کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔

بنیادی طور پر ، مطالعے میں صرف متغیر کے ایک جوڑے میں چھوٹی بہتری دکھائی گئی ، اور زیادہ تر میں سے کچھ نہیں۔ اس کی وجہ تصادفی اعدادوشمار کی تصادم کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، لیکن اگر یہ بتانا مشکل نہیں تھا کہ ان نتائج کا کوئی مطلب ہے یا نہیں۔

خوف ناک ناکامی

کچھ طریقوں سے ، یہ ناگزیر ہے کہ ہم سوشل میڈیا سے ڈریں گے۔ یہ ایک تبدیلی ہے ، اور تبدیلیاں ہمیشہ ڈراؤنی ہوتی ہیں۔ یہ لوگوں پر بھی مبنی ہے ، اور اگر ایک چیز ہے تو ہم اس کا یقین کر سکتے ہیں کہ لوگوں کے اچھے اور برے دونوں رخ ہیں۔

لیکن واقعی ثبوت کیا دکھاتا ہے؟

مجموعی طور پر ، اتنا زیادہ نہیں۔ پچھلی دہائی میں درجنوں مطالعات کو دیکھنے کے لئے ایک منظم جائزے سے پتہ چلا ہے کہ کچھ حالات میں سوشل میڈیا بنیادی ذہنی صحت کے مسائل کو بڑھاتا ہے ، لیکن دوسروں میں یہ ان کی روک تھام میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ سوشل میڈیا کو افسردگی کے ساتھ جوڑنے کے کچھ ثبوت موجود ہیں ، لیکن اس بات کا بھی ثبوت موجود ہے کہ اس سے افسردہ علامات اور معاشرتی تنہائی کے جذبات کو کم کیا جاسکتا ہے۔

ایسا لگتا ہے کہ سوشل میڈیا دیگر انسانی باہمی تعامل کے مترادف ہے: اگر آپ مہذب لوگوں کے ساتھ بات چیت کر رہے ہیں تو ، یہ اچھا ہوسکتا ہے۔ اگر آپ جراتوں کے ساتھ بات چیت کر رہے ہیں تو ، اتنا زیادہ نہیں۔

اگر آپ سوشل میڈیا کے زیادہ استعمال ، یا سوشل میڈیا کی آپ کی ذہنی صحت پر پڑنے والے اثرات کے بارے میں پریشان ہیں تو ، صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کو دیکھنے کا بہترین مشورہ ہے۔ آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کے لئے بہترین مقام دیا جاتا ہے کہ آپ کے لئے آن لائن کون سے بہتر ہے۔

لیکن اس تازہ ترین مطالعے کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں۔ مطالعہ میں 100 امریکی انڈرگریڈ طلبا کے لئے سائیکومیٹرک ٹیسٹ اسکور میں چھوٹی بہتری اچھ lookی نظر آتی ہے ، لیکن یقینی طور پر اس کا مطلب آپ کی زندگی سے بہت کم ہے۔

hype پر یقین نہ کریں۔

سوشل میڈیا شاید آپ کو تنہا یا افسردہ نہیں بنا رہا ہے۔

اگر آپ لطف اندوز ہو تو ، میڈیم ، ٹویٹر یا فیس بک پر میری پیروی کریں!

نوٹ: میں سوشل میڈیا سائٹ پر اس مضمون کو شائع کرنے والے ستم ظریفی سے واقف ہوں۔ یہ کہنا کافی ہے کہ ہم سب کے پاس تعصب ہے ، لیکن ابھی بھی اس بات کے مناسب ثبوت موجود ہیں کہ سوشیل میڈیا یہ مسئلہ نہیں ہے ، سوائے انتہائی انتہائی معاملات کے۔ اس سے ہدف بنا کر ہراساں کرنے اور بدعنوانی کے معاملے پر بھی توجہ نہیں دی جاتی ہے ، ان دونوں کو تقریبا certainly یقینی طور پر سوشل میڈیا نے سہولت فراہم کی ہے۔ یہاں ہم صرف اس بارے میں بات کر رہے ہیں کہ آیا لوگ سوشل میڈیا پلیٹ فارم کو استعمال کرتے ہیں یا استعمال نہیں کرتے ہیں - پسماندہ گروہوں میں تصویر بہت مختلف نظر آسکتی ہے۔