دلچسپ سائنس اس کے پیچھے کہ کس طرح 2 لوگ مختلف عمر کرسکتے ہیں

از الزبتھ بلیک برن اور ایلیسا ایپل

الزارتھ بلیک برن اور ایلیسا ایپل کے بذریعہ ٹیلیومیر اثر کا ایک اقتباس

پکسبے

سان فرانسسکو میں یہ ایک سرد ہفتہ کی صبح ہے۔ دو خواتین ایک گرم بیرونی کیفے میں بیٹھتی ہیں ، گرم کافی گھونٹ رہی ہیں۔ ان دو دوستوں کے ل this ، یہ ان کا وقت گھر ، کنبہ ، کام اور کام کرنے کی فہرستوں سے دور ہے جو کبھی بھی کم نہیں ہوتے ہیں۔

کارا بات کر رہی ہے کہ وہ کتنی تھک چکی ہے۔ وہ ہمیشہ کتنی تھک جاتی ہے۔ اس سے مدد نہیں ملتی ہے کہ وہ ہر اس سردی کو پکڑتا ہے جو دفتر کے آس پاس جاتا ہے ، اور نہ ہی وہ نزلہ لامحالہ دکھی ہڈیوں کے انفیکشن میں بدل جاتا ہے۔ یا یہ کہ اس کا سابقہ ​​شوہر جب بچوں کو لینے کی باری ہے تو اسے "فراموش" کرتا رہتا ہے۔ یا یہ کہ اس کے عملے کے سامنے - انویسٹمنٹ فرم میں اس کا برا مزاج باس اسے ڈانٹ دیتا ہے۔ اور کبھی کبھی ، جب وہ رات کو بستر پر لیٹتی تھی ، کارا کا دل قابو سے باہر ہوتا ہے۔ سنسنی صرف چند سیکنڈ تک جاری رہتی ہے ، لیکن کارا پریشانی کے ساتھ اس کے گزرنے کے بعد بھی بہت دیر تک جاگتا رہتا ہے۔ شاید یہ صرف دباؤ ہے ، وہ خود سے کہتی ہے۔ میں دل کی تکلیف میں بہت چھوٹا ہوں۔ کیا میں نہیں ہوں؟

"وہ ٹھیک نہیں ہے ،" وہ لیزا سے آہیں بھرتی ہیں۔ "ہم ایک ہی عمر کے ہیں ، لیکن میں بوڑھا لگتا ہوں۔"

وہ ٹھیک ہے۔ صبح کی روشنی میں ، کارا haggard نظر آئے. جب وہ اپنے کافی والے کپ کے لئے پہنچتی ہے تو وہ ادراک سے حرکت کرتی ہے ، جیسے اس کی گردن اور کندھوں کو تکلیف ہو۔

لیکن لیزا متحرک دکھائی دیتی ہے۔ اس کی آنکھیں اور جلد روشن ہے۔ یہ ایک ایسی عورت ہے جس میں دن کی سرگرمیوں کے لئے کافی توانائی نہیں ہے۔ وہ بھی اچھا محسوس کرتی ہے۔ دراصل ، لیزا اپنی عمر کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتی ہے ، اس کے علاوہ اس کا شکر گزار ہوں کہ وہ اپنی زندگی سے پہلے کی زندگی سے زیادہ سمجھدار ہے۔

شانہ بشانہ کارا اور لیزا کو دیکھ کر ، آپ کو لگتا ہے کہ لیزا واقعی اپنے دوست سے چھوٹی ہے۔ اگر آپ ان کی جلد کے نیچے دیکھ سکتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ کچھ طریقوں سے ، یہ خلا اس سے کہیں زیادہ وسیع تر ہے۔ تاریخی لحاظ سے ، یہ دونوں خواتین ایک ہی عمر کی ہیں۔ حیاتیاتی لحاظ سے ، کارا کئی دہائیوں پرانا ہے۔

کیا لیزا کے پاس چہرے کی مہنگی کریم - خفیہ ہے؟ ڈرمیٹولوجسٹ کے دفتر میں لیزر کا علاج؟ اچھا جین ایسی زندگی جو اس کی دوستی کو مشکلات سے پاک کر رہی ہے جس کا اسے سال بہ سال سامنا کرنا پڑتا ہے؟

قریب بھی نہیں. لیزا کی اپنی پریشانیوں سے زیادہ ہے۔ وہ دو سال قبل اپنے شوہر کو کار حادثے میں کھو گئی تھی۔ اب ، کارا کی طرح ، وہ بھی اکیلی ماں ہے۔ پیسہ سخت ہے ، اور ٹیک اسٹارٹ اپ کمپنی جس کے لئے وہ ہمیشہ کام کرتی ہے ایسا لگتا ہے کہ ایک سہ ماہی کی رپورٹ سرمائے سے باہر نکلنے سے دور ہے۔

کیا ہو رہا ہے؟ یہ دو خواتین ایسی مختلف طریقوں سے کیوں بڑھ رہی ہیں؟

جواب بہت آسان ہے ، اور اس کا تعلق ہر عورت کے خلیوں میں ہونے والی سرگرمی سے ہے۔ کارا کے خلیات وقت سے پہلے ہی عمر بڑھنے لگتے ہیں۔ وہ اپنی عمر سے زیادہ بوڑھی نظر آتی ہے ، اور وہ عمر سے متعلق بیماریوں اور عوارض کی طرف گامزن ہے۔ لیزا کے خلیے خود کو تجدید کررہے ہیں۔ وہ چھوٹی عمر گزار رہی ہے۔

پکسبے

لوگ مختلف عمر کیوں کرتے ہیں؟

لوگوں کی عمر مختلف نرخوں پر کیوں ہوتی ہے؟ کچھ لوگ بڑھاپے میں ہوشیار اور توانائی بخش کوڑے کیوں مارتے ہیں ، جبکہ دوسرے لوگ ، بہت کم عمر ، بیمار ، تھکن اور دھند کے شکار ہیں؟ آپ فرق کے بارے میں ضعف کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔

چترا 1: ہیلتھ اسپین بمقابلہ بیماری۔ ہمارا ہیلتھ اسپین ہماری صحتمند زندگی کے سالوں کی تعداد ہے۔ ہمارا مرض کا مرض وہ سال ہیں جو ہم قابل توجہ مرض کے ساتھ رہتے ہیں جو ہمارے معیار زندگی کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ لیزا اور کارا دونوں ایک سو تک زندہ رہیں ، لیکن ہر ایک اپنی زندگی کے دوسرے نصف حصے میں ڈرامائی انداز میں مختلف معیار کی حامل ہے۔

اعداد و شمار 1 میں پہلی سفید بار کو دیکھیں۔ اس میں کارا کا ہیلتھ اسپین ، اس کی زندگی کا وہ وقت دکھایا گیا ہے جب وہ صحت مند اور بیماری سے پاک ہے۔ لیکن اس کے پچاس کی دہائی کے اوائل میں ، سفید بھوری رنگ کی ہو جاتی ہے ، اور اس کی عمر ستر ، سیاہ ہوتی ہے۔ وہ ایک مختلف مرحلے میں داخل ہوتی ہے۔

عمر بڑھنے کی بیماریوں کے ذریعہ یہ سال ہیں: قلبی امراض ، گٹھیا ، مدافعتی نظام کا کمزور نظام ، ذیابیطس ، کینسر ، پھیپھڑوں کی بیماری اور بہت کچھ۔ جلد اور بالوں والے بھی بوڑھے نظر آتے ہیں۔ اس سے بھی بدتر بات یہ نہیں ہے کہ جیسے آپ کو عمر بڑھنے کی صرف ایک بیماری ہو اور پھر وہیں رک جائیں۔ اداس نام کثیر مرض کی حیثیت سے ایک رجحان میں ، یہ بیماریاں کلسٹروں میں آتی ہیں۔ لہذا کارا کے پاس صرف ایک رن آؤٹ مدافعتی نظام نہیں ہے۔ اسے جوڑوں کے درد اور دل کی بیماری کی ابتدائی علامات بھی ہیں۔ کچھ لوگوں کے لئے ، عمر بڑھنے کی بیماریوں سے زندگی کا خاتمہ ہوتا ہے۔ دوسروں کے لئے ، زندگی چلتی ہے ، لیکن یہ ایسی زندگی ہے جس میں کم چنگاری ، کم زپ ہوتی ہے۔ سالوں میں بیماری ، تھکاوٹ اور تکلیف کی وجہ سے دن بدن بڑھتے جارہے ہیں۔

پچاس سال پر ، کارا کو اچھ withی صحت کے ساتھ گلہ کرنا چاہئے۔ لیکن گراف سے پتہ چلتا ہے کہ اس کم عمری میں ، وہ بیماری کے میدان میں گھس رہی ہے۔ کارا شاید اسے دو ٹوک الفاظ میں بتائے گی: وہ بوڑھا ہو رہا ہے۔

لیزا ایک اور کہانی ہے۔

پچاس سال کی عمر میں ، لیزا اب بھی عمدہ صحت سے لطف اندوز ہو رہی ہیں۔ جیسے جیسے سال گزرتے چلے جاتے ہیں ، لیکن وہ ایک اچھے وقت کے لئے ہیلتھ اسپین میں پرتعیش رہتی ہے۔ یہ اس وقت تک نہیں ہے جب تک کہ وہ اپنی اسی کی دہائی میں اچھی طرح سے شامل نہیں ہوسکتی ہے - تقریبا ger اس عمر کی جس کو جیورنٹولوجسٹ "بوڑھا بوڑھا" کہتے ہیں - اس کے لئے زندگی کے ساتھ قائم رہنا اس کے لئے خاصی مشکل ہو جاتا ہے کیونکہ وہ ہمیشہ ہی جانتی ہے۔ لیزا کے پاس بیماری کا مرض ہے ، لیکن اس نے لمبی اور نتیجہ خیز زندگی کے خاتمے کی سمت چند ہی سالوں میں سکیڑ دی۔ لیزا اور کارا حقیقی لوگ نہیں ہیں - ہم نے انہیں ایک نقطہ کا مظاہرہ کرنے کے لئے تشکیل دے دیا ہے - لیکن ان کی کہانیاں ایسے سوالوں کو اجاگر کرتی ہیں جو حقیقی ہیں۔

ایک شخص اچھی صحت کی دھوپ میں کس طرح باسکٹ ہوسکتا ہے ، جبکہ دوسرا مرض کے سائے میں دوچار ہے؟ کیا آپ منتخب کرسکتے ہیں کہ آپ کے ساتھ کون سا تجربہ ہوتا ہے؟

ہیلتھ اسپین اور ڈیزاس اسپن کی شرائط نئی ہیں ، لیکن بنیادی سوال یہ نہیں ہے۔ لوگ مختلف عمر کیوں کرتے ہیں؟ لوگ ہزار سال کے لئے یہ سوال پوچھ رہے ہیں ، شاید جب سے ہم سب سے پہلے برسوں کو گننے میں کامیاب رہے تھے اور اپنے ہمسایہ ممالک سے اپنا موازنہ کر رہے تھے۔

پکسبے

ایک انتہائی حد تک ، کچھ لوگ محسوس کرتے ہیں کہ عمر بڑھنے کا عمل فطرت کے ذریعہ طے ہوتا ہے۔ یہ ہمارے ہاتھ سے نکل گیا ہے۔ قدیم یونانیوں نے اس خیال کا اظہار فاٹس کے افسانہ کے ذریعے کیا ، تین بوڑھی خواتین جو پیدائش کے بعد کے دنوں میں بچوں کے گرد گھیرا ڈالتی ہیں۔ پہلے قسمت نے ایک دھاگہ نکالا۔ دوسری قسمت نے اس دھاگے کی لمبائی ماپا۔ اور تیسری قسمت نے اسے پھینک دیا۔ آپ کی زندگی جب تک دھاگے میں ہوگی۔ جب فیتس نے اپنا کام کیا ، آپ کی قسمت پر مہر لگا دی گئی۔

یہ ایک ایسا نظریہ ہے جو آج بھی زندہ ہے ، اگرچہ زیادہ سائنسی اتھارٹی کے ساتھ۔ "فطرت" دلیل کے تازہ ترین ورژن میں ، آپ کی صحت زیادہ تر آپ کے جینوں کے زیر کنٹرول رہتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ یہاں پادری کے گرد منڈلاتے ہوئے فٹس نہ ہوں ، لیکن جینیاتی کوڈ آپ کے پیدا ہونے سے پہلے ہی دل کی بیماری ، کینسر اور عمومی لمبی عمر کے خطرے کا تعین کرتا ہے۔

شاید اس کو سمجھے بغیر بھی ، کچھ لوگوں کو یہ یقین آ گیا ہے کہ فطرت ہی وہ ہے جو عمر کا تعین کرتی ہے۔ اگر ان پر یہ دبانے پر دباؤ ڈالا گیا کہ کارا اس کے دوست سے اتنی تیزی سے کیوں بڑھ رہی ہے تو ، یہاں کچھ ایسی باتیں ہیں جو وہ کہہ سکتے ہیں:

"شاید اس کے والدین کو بھی دل کی تکلیف اور خراب جوڑ ہوں۔" "یہ سب اس کے ڈی این اے میں ہے۔"

"اس کے بدنما جین ہیں۔"

"جین ہمارا مقدر ہیں" یقین ، واحد مقام نہیں۔ بہت سے لوگوں نے دیکھا ہے کہ ہماری زندگی کے طرز زندگی سے ہماری صحت کے معیار کی تشکیل ہوتی ہے۔ ہم اس کو جدید نظریہ کے طور پر سوچتے ہیں ، لیکن یہ ایک طویل ، طویل عرصہ سے جاری ہے۔ ایک قدیم چینی لیجنڈ ایک کوئے بالوں والے جنگجو سردار کے بارے میں بتاتا ہے جسے اپنے وطن کی سرحد پر خطرناک سفر کرنا پڑا۔ خوفزدہ ہوا کہ اسے سرحد پر پکڑ لیا جائے گا اور اسے مار ڈالا جائے گا ، جنگجو اتنا بے چین تھا کہ ایک صبح اسے اٹھا کہ معلوم ہوا کہ اس کے خوبصورت سیاہ بال سفید ہو چکے ہیں۔ اس کی عمر جلدی تھی ، اور وہ راتوں رات بڑھ جاتا۔ تقریبا 2500 سال پہلے ، اس ثقافت نے پہچان لیا تھا کہ ابتدائی عمر بڑھنے کو تناؤ جیسے اثرات سے پیدا کیا جاسکتا ہے۔ (کہانی خوشی خوشی ختم ہوتی ہے: کسی نے بھی اپنے نئے سفید بالوں سے جنگجو سردار کو پہچانا نہیں تھا ، اور اس نے اس کا پتہ نہیں لگاتے ہوئے سرحد پار کا سفر کیا۔ عمر بڑھنے کے اس کے فوائد ہیں۔)

آج بہت سارے لوگ موجود ہیں جو یہ محسوس کرتے ہیں کہ پرورش فطرت سے زیادہ اہم ہے۔ یہ کہ آپ جس کی پیدائش کر رہے ہیں وہی نہیں ، آپ کی صحت کی عادات بھی واقعی شمار ہوتی ہیں۔ کارا کی ابتدائی عمر کے بارے میں یہ لوگ کیا کہہ سکتے ہیں:

"وہ بہت زیادہ کارب کھا رہی ہے۔"

"جیسے جیسے ہماری عمر ، ہم میں سے ہر ایک کا چہرہ ملتا ہے جس کے ہم مستحق ہیں۔" "اسے زیادہ ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔"

"شاید اس کے پاس کچھ گہرے ، حل نہ ہونے والے نفسیاتی مسائل ہیں۔" ایک بار پھر نظر ڈالیں کہ دونوں فریقین نے کارا کی تیز عمر بڑھاو کی وضاحت کی ہے۔ فطرت کے حامی مہلک لگتے ہیں۔ اچھ orے یا خرابی کے ل we're ، ہم اپنے مستقبل کے ساتھ ہی اپنے کروموسومز میں انکوڈ والے مستقبل کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں۔ پرورش پارٹی اس یقین سے زیادہ پر امید ہے کہ قبل از وقت عمر بڑھنے سے بچا جاسکتا ہے۔ لیکن پرورش نظریہ کے حامی بھی فیصلہ کن آواز دے سکتے ہیں۔ اگر کارا تیزی سے بڑھ رہا ہے تو ، ان کا مشورہ ہے کہ ، اس کی ساری غلطی ہے۔

کون سا صحیح ہے؟ فطرت یا پرورش؟ جین یا ماحول؟ اصل میں ، دونوں ہی اہم ہیں ، اور یہ ان دونوں کے درمیان باہمی تعامل ہے جو سب سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔ لیزا اور کارا کی عمر بڑھنے کی شرحوں کے درمیان اصل اختلافات جین ، معاشرتی تعلقات اور ماحول ، طرز زندگی ، تقدیر کے وہ مروڑے ، اور خاص طور پر تقدیر کے مروڑوں کو کس طرح ردعمل دیتے ہیں کے مابین پیچیدہ تعامل میں پائے جاتے ہیں۔ آپ جینوں کے ایک خاص سیٹ کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں ، لیکن آپ کے جینے کا طریقہ اثر انداز کرسکتا ہے کہ آپ کے جین اپنے آپ کو کس طرح ظاہر کرتے ہیں۔ کچھ معاملات میں ، طرز زندگی کے عوامل جین کو بند یا بند کرسکتے ہیں۔ جیسا کہ موٹاپے کے محقق جارج بری نے کہا ہے ، "جین بندوق کو لوڈ کرتے ہیں ، اور ماحول متحرک ہوجاتا ہے۔" 4 اس کے الفاظ صرف وزن میں نہیں بلکہ صحت کے بیشتر پہلوؤں پر بھی لاگو ہوتے ہیں۔

ہم آپ کو آپ کی صحت کے بارے میں سوچنے کا بالکل مختلف انداز دکھاتے ہیں۔ ہم آپ کی صحت کو سیلولر سطح تک لے جانے والے ہیں ، یہ بتانے کے لئے کہ وقت سے پہلے سیلولر عمر بڑھنے کی طرح دکھائی دیتی ہے اور آپ کے جسم پر یہ کس طرح کی تباہی برپا کرتا ہے۔ اور ہم آپ کو نہ صرف اس سے بچنے کے طریقوں کو دکھائیں گے بلکہ اس کا طریقہ بھی بتائیں گے۔ اس کو الٹ دو۔ ہم خلیے کے جینیاتی دل ، کروموسوم میں گہرا غوطہ لگائیں گے۔ یہیں پر آپ کو ٹیلومیرس (tee‑lo find meres) ملیں گے ، نان کوڈنگ ڈی این اے کے اعادہ طبقات جو آپ کے کروموسوم کے آخر میں رہتے ہیں۔ ٹیلومیرس ، جو ہر سیل ڈویژن کے ساتھ قصر ہوتا ہے ، اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کے خلیوں کی عمر کتنی تیز ہے اور جب وہ مرجاتے ہیں ، اس پر انحصار کرتے ہیں کہ وہ کتنی جلدی جلدی سے نیچے اتر جاتے ہیں۔ ہماری تحقیقی لیبوں اور دنیا کے دیگر تحقیقی لیبوں سے غیر معمولی دریافت یہ ہے کہ ہمارے کروموسوم کے سرے دراصل لمبا ہوسکتے ہیں۔ اور اس کے نتیجے میں ، عمر بڑھنے ایک متحرک عمل ہے جس کو تیز یا سست کیا جاسکتا ہے ، اور کچھ پہلوؤں میں اس کے برعکس بھی الٹ جانا پڑتا ہے۔ عمر بڑھنے کی ضرورت نہیں ، جیسا کہ اتنے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے حصے میں چلے جاتے ہیں۔ ہم سب کی عمر بڑھ جائے گی ، لیکن ہماری عمر کس طرح ہماری سیلولر صحت پر منحصر ہے۔

ہم ایک سالماتی ماہر حیاتیات (لز) اور صحت کے ماہر نفسیات (ایلیسا) ہیں۔ لیز نے اپنی پوری پیشہ ورانہ زندگی ٹیلومیرس کی تحقیقات کے لئے وقف کردی ہے ، اور اس کی بنیادی تحقیق نے سائنسی تفہیم کے بالکل نئے شعبے کو جنم دیا ہے۔ الیسا کا تاحیات کام نفسیاتی دباؤ پر رہا ہے۔ اس نے سلوک ، جسمانیات اور صحت پر اس کے مضر اثرات کا مطالعہ کیا ہے ، اور اس نے یہ بھی مطالعہ کیا ہے کہ ان اثرات کو کیسے پھٹایا جائے۔ ہم نے پندرہ سال پہلے تحقیق میں افواج میں شمولیت اختیار کی تھی ، اور ہم نے جو مطالعات ایک ساتھ کیے ہیں ان سے انسان کے مابین تعلقات کو جانچنے کا ایک نیا نیا طریقہ حرکت میں آیا ہے۔

چترا 2: کروموسومس کے اشارے پر ٹیلومیرس۔ ہر کروموسوم کے ڈی این اے میں اختتامی خطے ہوتے ہیں جس میں ڈی این اے اسٹرینڈ ہوتے ہیں جو پروٹین کی ایک سرشار حفاظتی میان کے ساتھ لیپت ہوتے ہیں۔ یہ کروموسوم کے آخر میں ہلکے خطوں کے طور پر دکھائے جاتے ہیں۔ اس تصویر میں ٹیلومیر پیمانے پر مبنی نہیں ہیں ، کیونکہ وہ ہمارے خلیوں کے کل ڈی این اے کا ایک دس ہزار ہزار سے بھی کم حصہ بناتے ہیں۔ وہ کروموسوم کا ایک چھوٹا لیکن انتہائی اہم حصہ ہیں۔

دماغ اور جسم. ایک حد تک جس نے ہمیں اور باقی سائنسی برادری کو حیرت میں ڈال دیا ہے ، ٹیلیومیرس آپ کے جینیاتی کوڈ کے ذریعہ جاری کردہ احکامات کو آسانی سے نہیں انجام دیتے ہیں۔ آپ کے ٹیلومیرس ، معلوم ہوا ، آپ سن رہے ہیں۔ وہ ان ہدایات کو جذب کرتے ہیں جو آپ انہیں دیتے ہیں۔ آپ جس طرح سے رہتے ہیں ، در حقیقت ، اپنے ٹیلومیرس کو سیلولر عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرنے کے لئے کہہ سکتا ہے۔ لیکن یہ اس کے برعکس بھی کرسکتا ہے۔ آپ جو کھانوں کا کھانا کھاتے ہیں ، جذباتی چیلنجوں کے ل your آپ کا ردعمل ، آپ کو کتنی ورزش ہوتی ہے ، چاہے آپ کو بچپن کے تناؤ کا سامنا کرنا پڑا ، اور یہاں تک کہ اپنے محلے میں اعتماد اور حفاظت کی سطح - یہ سارے عوامل اور زیادہ آپ کے ٹیلومیرس پر اثر انداز ہوتے ہیں اور سیلولر سطح پر پہلے سے بالغ عمر کو روک سکتا ہے۔ مختصرا health ، ایک لمبی ہیلتھ اسپین کی کلیدوں میں سے ایک صحت مند سیل کی تجدید کو فروغ دینے کے ل simply آپ کے حص simplyہ میں ہے۔

صحت سے متعلق سیل کو تجدید کریں اور آپ کو اس کی ضرورت کیوں ہے

1961 میں ماہر حیاتیات لیونارڈ ہیفلک نے دریافت کیا کہ نارمل انسانی خلیات اپنے مرنے سے پہلے ایک محدود تعداد میں تقسیم کرسکتے ہیں۔ خلیات اپنی نقلیں تیار کرتے ہیں جنہیں مائٹوسس کہتے ہیں ، دوبارہ تیار کرتے ہیں ، اور جیسے ہی انسانی خلیات فلاسکس کی ایک پتلی ، شفاف پرت میں بیٹھتے ہیں جس سے ہیفلک کی لیب بھری ہوتی ہے ، وہ پہلے تو خود کو تیزی سے کاپی کریں گے۔ جیسے جیسے یہ بڑھتے جارہے ہیں ، ہائفلک کو بڑھتی ہوئی سیل ثقافتوں پر مشتمل ہونے کے ل more زیادہ سے زیادہ فلاسکس کی ضرورت تھی۔ اس ابتدائی مرحلے میں خلیوں کی تعداد اتنی تیزی سے بڑھ گئی کہ تمام ثقافتوں کو بچانا ناممکن تھا۔ بصورت دیگر ، جیسا کہ ہائفلک کو یاد ہے ، وہ اور ان کے معاون کو "لیبارٹری اور تحقیقاتی عمارت سے ثقافت کی بوتلوں سے نکال دیا گیا تھا۔" ہائفلک نے سیل ڈویژن کے اس جوانی مرحلے کو "پرتعیش نمو" کہا۔ اگرچہ تھوڑی دیر کے بعد ، ہائفلک کی لیب میں تولیدی خلیات ان کی پٹریوں میں رک گ. ، جیسے وہ تھک گئے ہوں۔ سب سے زیادہ دیرپا رہنے والے خلیوں نے تقریبا fifty پچاس سیل ڈویژنوں کا انتظام کیا ، حالانکہ زیادہ تر حص mostہ بہت کم وقت میں تقسیم ہوا ہے۔ آخر کار یہ تھکے ہوئے خلیے ایک ایسے مرحلے پر پہنچے جس کو انہوں نے حواس باختہ کہا: وہ ابھی تک زندہ تھے لیکن ان سب نے مستقل طور پر تقسیم کرنا چھوڑ دیا تھا۔ اسے ہیفلک حد کہا جاتا ہے ، قدرتی حد جو انسانی خلیوں میں تقسیم کے ل have ہوتی ہے ، اور اسٹاپ سوئچ ٹیلومیرس ہوتا ہے جو تنقیدی طور پر مختصر ہو گیا ہے۔

کیا تمام خلیات اس ہائفلک کی حد سے مشروط ہیں؟ نہیں۔ ہمارے پورے جسم میں ہمیں ایسے خلیات ملتے ہیں جو تجدید کرتے ہیں۔ جس میں مدافعتی خلیات ، ہڈیوں کے خلیات ، گٹ، پھیپھڑوں اور جگر کے خلیات، جلد اور بالوں والے خلیات، لبلبے کے خلیات اور وہ خلیات شامل ہیں جو ہمارے قلبی نظام کو جوڑتے ہیں۔ ہمارے جسموں کو صحت مند رکھنے کے لئے انہیں زیادہ سے زیادہ تقسیم کرنے کی ضرورت ہے۔ تجدید خلیوں میں کچھ قسم کے عام خلیات شامل ہوتے ہیں جو تقسیم کرسکتے ہیں ، جیسے مدافعتی خلیوں؛ پروجیکٹر خلیات ، جو مزید لمبے عرصے تک تقسیم کرتے رہ سکتے ہیں۔ اور ہمارے جسم میں ان اہم خلیوں کو اسٹیم سیل کہتے ہیں ، جو صحت مند ہونے تک غیر معینہ مدت تک تقسیم کر سکتے ہیں۔ اور ، ہائفلک کے لیب ڈشوں میں ان خلیوں کے برعکس ، خلیات میں ہمیشہ ہی ہافلک کی حد نہیں ہوتی ہے ، کیونکہ - جیسا کہ آپ باب 1 میں پڑھیں گے - ان میں ٹیلومریج ہے۔ خلیہ خلیوں کو ، اگر صحتمند رکھے جاتے ہیں تو ، ان میں کافی ٹیلومریج ہوتا ہے تاکہ وہ ہماری پوری زندگی میں تقسیم کو برقرار رکھ سکیں۔ وہ سیل دوبارہ بھرنے ، اس پرتعیش نمو ، لیزا کی جلد اتنی تازہ نظر آنے کی ایک وجہ ہے۔ اسی وجہ سے اس کے جوڑ آسانی سے حرکت کرتے ہیں۔ یہ ایک وجہ ہے کہ وہ خلیج سے چلنے والی ٹھنڈی ہوا کے گہرے پھیپھڑوں میں لے جاسکتی ہے۔ نئے خلیات جسم کے ضروری بافتوں اور اعضاء کو مستقل طور پر تجدید کر رہے ہیں۔ سیل کی تجدید سے اس کے جوان ہونے کا احساس برقرار رہتا ہے۔

لسانی نقطہ نظر سے ، لفظ سینسیل کی لفظ سینائل کے ساتھ مشترکہ تاریخ ہے۔ ایک طرح سے ، یہ خلیات وہی ہیں - وہ ذہین ہیں۔ ایک طرح سے یہ یقینی طور پر اچھا ہے کہ خلیات تقسیم ہونا بند کردیں۔ اگر وہ صرف بڑھتے ہی رہیں تو ، کینسر پھیل سکتا ہے۔ لیکن یہ باشعور خلیے بے ضرر نہیں ہیں - وہ حیرت زدہ اور تھکے ہوئے ہیں۔ ان کے اشارے الجھن میں پڑ جاتے ہیں ، اور وہ دوسرے خلیوں کو صحیح پیغامات نہیں بھیجتے ہیں۔ وہ اپنی نوکری بھی نہیں کر سکتے تھے اور ساتھ ہی وہ کرتے تھے۔ وہ بیمار ہوگئے۔ کم سے کم ان کے لئے ، پرتعیش ترقی کا وقت ختم ہوچکا ہے۔ اور اس سے آپ کے لئے صحت کے نتائج برآمد ہوئے ہیں۔ جب آپ کے بہت سارے خلیات سنسنی خیز ہوتے ہیں تو آپ کے جسم کے ٹشوز عمر سے شروع ہوجاتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، جب آپ کے خون کی شریانوں کی دیواروں میں بہت زیادہ سنسین خلیات ہوتے ہیں تو ، آپ کی شریانیں سخت ہوجاتی ہیں اور آپ کو دل کا دورہ پڑنے کا زیادہ امکان رہتا ہے۔ جب آپ کے خون کے بہاؤ میں انفیکشن سے لڑنے والے مدافعتی خلیات یہ نہیں بتاسکتے ہیں کہ جب کوئی وائرس سینسینٹ ہوتا ہے تو وہ قریبی ہوتا ہے ، آپ فلو یا نمونیا کو پکڑنے کے لئے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ سینسینٹ خلیات پروفلامیٹری مادوں کو لیک کرسکتے ہیں جو آپ کو زیادہ درد ، زیادہ دائمی بیماری کا خطرہ بناتے ہیں۔ آخر کار ، بہت سے سنسنی خلیات قبل از وقت موت سے گزریں گے۔

بیماری کا دور شروع ہوتا ہے۔

بہت سارے صحتمند انسانی خلیات بار بار تقسیم ہوسکتے ہیں ، جب تک کہ ان کے ٹیلومیرس (اور پروٹین جیسے خلیوں کے دیگر اہم بلڈنگ بلاکس) کارآمد رہیں۔ اس کے بعد ، خلیات سینسینٹ ہوجاتے ہیں۔ آخر کار ، حواس باختہ ہمارے حیرت انگیز اسٹیم سیلوں میں بھی ہوسکتا ہے۔ خلیوں کو تقسیم کرنے پر یہ حد ایک وجہ ہے کہ لگتا ہے کہ قدرتی طور پر انسانی ہیلتھ اسپین کو سمیٹنا شروع ہوتا ہے جب ہم اپنی ستر اور اسی کی دہائی کی عمر میں جاتے ہیں ، حالانکہ یقینا بہت سارے لوگ صحتمند زندگی زیادہ لمبی رہتے ہیں۔ ہم میں سے کچھ اور ہمارے بہت سارے بچوں کے لئے اسی سے ایک سو سال تک پہنچنے والا ایک عمدہ ہیلتھ اسپین اور زندگی ہماری پہنچ کے اندر ہے۔ دنیا بھر میں تقریبا. تین لاکھ صدیوں کی تعداد ہے ، اور ان کی تعداد تیزی سے بڑھ رہی ہے۔ اس سے بھی زیادہ لوگوں کی تعداد ان کی نوے کی دہائی میں رہنے والی ہے۔ رجحانات کی بنیاد پر ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اب برطانیہ میں پیدا ہونے والے ایک تہائی سے زیادہ بچے ایک سو سال تک زندہ رہیں گے۔ ان میں سے کتنے سالوں کو بیماری کے دور سے تاریک کردیا جائے گا؟ اگر ہم اچھ cellی خلیوں کی تجدید سے متعلق بہتر طور پر سمجھنے لگتے ہیں تو ، ہمارے پاس جوڑے بہتے ہوئے ہو سکتے ہیں ، پھیپھڑوں میں آسانی سے سانس لیتے ہیں ، انفیکشن کا مقابلہ کرنے والے مدافعتی خلیات ، ایک ایسا دل جو آپ کے خون کو چاروں ایوانوں سے پمپ کرتا رہتا ہے ، اور ایک دماغ جو پورے حصے میں تیز ہوتا ہے۔ بزرگ سال.

لیکن بعض اوقات خلیات اپنی تمام تقسیموں کو اس طرح نہیں بناتے جس طرح انہیں کرنا چاہئے۔ بعض اوقات وہ پہلے سے تقسیم کرنا چھوڑ دیتے ہیں ، اپنے وقت سے پہلے ہی پرانے ، سنسنی خیز مرحلے میں گر جاتے ہیں۔ جب یہ ہوتا ہے تو ، آپ کو یہ آٹھ یا نو عظیم دہائیاں نہیں ملتی ہیں۔ اس کے بجائے ، آپ کو وقت سے پہلے سیلولر عمر بڑھنے لگتی ہے۔ قبل از وقت سیلولر ایجنگ وہ ہوتا ہے جیسے کارا جیسے لوگوں کا ہوتا ہے ، جن کا ہیلتھ اسپین گراف کم عمری میں ہی سیاہ ہوجاتا ہے۔

چترا 3: عمر اور بیماری عمر اب تک دائمی بیماریوں کا سب سے بڑا عامل ہے۔ اس گراف میں مرض کی وجہ سے موت کی سب سے اوپر چار وجوہات (دل کی بیماری ، کینسر ، سانس کی بیماری ، اور فالج اور دیگر دماغی امراض) کی وجہ سے عمر ، پینسٹھ اور اس سے زیادہ عمر کی عمر کے لحاظ سے موت کی تعدد ظاہر ہوتی ہے۔ دائمی بیماریوں کی وجہ سے اموات کی شرح چالیس سال کی عمر کے بعد بڑھنا شروع ہوتی ہے اور ساٹھ سال کی عمر کے بعد ڈرامائی انداز میں بڑھ جاتی ہے۔ امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات ، بیماریوں کے قابو پانے اور روک تھام کے مراکز ، "موت اور چوٹ کی دس اہم وجوہات" سے مطابقت پذیر ، "http://www.cdc.gov/injury/wisqars/leadingCauses.html۔

تاریخی عمر جب ہمیں بیماریاں ملتی ہیں تو اس کا سب سے بڑا فیصلہ کن عنصر ہوتا ہے ، اور یہ ہمارے اندر کی حیاتیاتی عمر کو ظاہر کرتا ہے۔

باب کے آغاز میں ، ہم نے پوچھا ، لوگ کیوں عمر مختلف ہوتے ہیں؟ ایک وجہ سیلولر ایجنگ ہے۔ اب سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ آخر وقت سے پہلے خلیوں کے بوڑھے ہونے کی کیا وجہ ہے؟

اس سوال کے جواب کے لئے ، جوتوں کے بارے میں سوچیں۔

آپ کس طرح عمر رسیدہ محسوس کرسکتے ہیں یا جوان اور صحتیابی پر قائم رہ سکتے ہیں۔

کیا آپ کو جوتے کے آخر میں پلاسٹک کے حفاظتی اشارے یاد ہیں؟ انھیں ایگلٹ کہتے ہیں۔ ایگلٹس وہاں موجود ہیں تاکہ جوتوں کو لڑنے سے روکیں۔ اب ذرا تصور کریں کہ آپ کے جوتیلے آپ کے کروموسوم ہیں ، آپ کے خلیوں کے اندر وہ ڈھانچے جو آپ کی جینیاتی معلومات رکھتے ہیں۔ ٹیلومیرس ، جس کو ڈی این اے کی اکائیوں میں ماپا جاسکتا ہے جو بیس جوڑے کے نام سے جانا جاتا ہے ، وہ ایگلٹس کی طرح ہیں۔ وہ کروموسوم کے اختتام پر تھوڑی سی ٹوپیاں بناتے ہیں اور جینیاتی مواد کو ختم ہونے سے روکتے ہیں۔ وہ عمر رسیدہ چست ہیں۔ لیکن telomeres وقت کے ساتھ ساتھ مختصر ہوتا ہے.

انسان کے ٹیلومیر کی زندگی کا ایک عام راستہ یہ ہے:

جب آپ کے جوتوں کے اشارے بہت دور ہوجاتے ہیں تو ، جوتوں کے استعمال کے قابل نہیں رہ جاتے ہیں۔ آپ انہیں بھی پھینک سکتے ہو۔ ایسا ہی کچھ خلیوں میں ہوتا ہے۔ جب ٹیلومیر بہت کم ہوجاتا ہے تو ، سیل مکمل طور پر تقسیم کرنا چھوڑ دیتا ہے۔ ٹیلومیرس واحد وجہ نہیں ہے کہ سیل سینسینٹ ہوجائے۔ عام خلیوں پر بھی دوسرے دباؤ ہیں جو ہم ابھی تک اچھی طرح نہیں سمجھتے ہیں۔ لیکن شارٹ ٹیلومیرس بنیادی خلیات میں سے ایک ہیں جو انسانی خلیوں کے بوڑھے ہوجاتے ہیں ، اور یہ ایک ایسا طریقہ کار ہے جو ہائ فلک کی حد کو کنٹرول کرتا ہے۔

آپ کے جین آپ کے ٹیلومیرس پر اثرانداز ہوتے ہیں ، آپ کی پیدائش کے وقت ان کی لمبائی اور ان کے گرنے کی رفتار کتنی جلدی ہوتی ہے۔ لیکن حیرت انگیز خبر یہ ہے کہ ہماری تحقیق کے ساتھ ، دنیا بھر کی تحقیق کے ساتھ ، یہ ظاہر ہوا ہے کہ آپ قدم رکھ سکتے ہیں اور اس پر کچھ قابو پاسکتے ہیں کہ وہ کتنے مختصر یا لمبے - کتنے مضبوط ہیں۔

مثال کے طور پر:

us ہم میں سے کچھ انتہائی خطرہ محسوس کر کے مشکل حالات کا جواب دیتے ہیں۔ اور یہ جواب کم ٹیلومیرس سے منسلک ہوتا ہے۔ ہم حالات کے بارے میں اپنے نظریہ کو زیادہ مثبت انداز میں دوبارہ پیش کر سکتے ہیں۔

stress دماغی جسم کی متعدد تکنیکیں ، جن میں مراقبہ اور کیگوونگ شامل ہیں ، کو تناؤ کو کم کرنے اور ٹیلومریج کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے ، انزیم جو تیلیومیرس کو بھرتا ہے۔

• ورزش جو قلبی تندرستی کو فروغ دیتی ہے وہ ٹیلومیرس کے لئے بہترین ہے۔ ہم ورزش کے دو آسان پروگراموں کی وضاحت کرتے ہیں جو ٹیلومیئر کی بحالی کو بہتر بنانے کے لئے دکھائے گئے ہیں ، اور یہ پروگرام فٹنس کی تمام سطحوں کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔

• ٹیلومیرس گرم ، شہوت انگیز کتوں کی طرح پروسس شدہ گوشت سے نفرت کرتا ہے ، لیکن تازہ ، پوری کھانے ان کے ل them اچھ goodی ہیں۔

• ہمسایہ جو معاشرتی ہم آہنگی میں کم ہیں - اس کا مطلب ہے کہ لوگ ایک دوسرے کو نہیں جانتے اور ان پر اعتماد نہیں کرتے ہیں - ٹیلیومیرس کے ل for برا ہیں۔ اس سے قطع نظر بھی آمدنی کی سطح قطع ہے۔

• جن بچوں کو زندگی کے کئی منفی واقعات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ان میں چھوٹا ٹیلومیر ہوتا ہے۔ بچوں کو غفلت برتنے والے حالات (جیسے بدنام زمانہ رومانیہ کے یتیم خانے) سے ہٹانا کچھ نقصانات کو پلٹا سکتا ہے۔

the انڈے اور منی میں والدین کے کروموسوم پر ٹیلومیرس براہ راست نشوونما پانے والے بچے میں منتقل ہوتا ہے۔ قابل ذکر بات یہ ہے کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کے والدین سخت زندگی گزارتے جس سے ان کے ٹیلومیرز مختصر ہوجاتے تو وہ ان مختصر قیلوں کو آپ کے پاس بھیج سکتے تھے! اگر آپ کو لگتا ہے کہ ایسا ہوسکتا ہے تو گھبرائیں نہیں۔ ٹیلومیرس تعمیر کرنے کے ساتھ ساتھ قصر بھی ہوسکتا ہے۔ آپ اب بھی اپنے ٹیلومیرس کو مستحکم رکھنے کے لئے کارروائی کرسکتے ہیں۔ اور اس خبر کا یہ بھی مطلب ہے کہ ہماری اپنی زندگی کے انتخاب کا نتیجہ اگلی نسل کے لئے ایک مثبت سیلولر میراث بن سکتا ہے۔

معتبر کنکشن بنائیں

جب آپ صحت مند طریقے سے زندگی بسر کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، آپ کراہوں کے ساتھ ، ان کاموں کی ایک لمبی فہرست کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جو آپ کو کرنا چاہئے۔ کچھ لوگوں کے لئے ، اگرچہ ، جب وہ اپنے اعمال اور اپنے ٹیلومیرس کے مابین تعلق کو دیکھ اور سمجھ چکے ہیں تو ، وہ تبدیلیاں کرنے میں کامیاب رہتے ہیں جو آخری ہے۔ جب میں (لِز) آفس جاتا ہوں تو لوگ کبھی کبھی مجھے یہ کہتے ہوئے روک دیتے ہیں ، "دیکھو ، میں ابھی کام کرنے کے لئے بائیک چلا رہا ہوں - میں اپنے ٹیلومیرس کو لمبا رکھ رہا ہوں!" یا "میں نے شوگر سوڈا پینا چھوڑ دیا۔ مجھے یہ سوچنے سے نفرت تھی کہ یہ میرے ٹیلومیرس کے ساتھ کیا کر رہا ہے۔

کیا ہوا؟

کیا ہماری تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ اپنے ٹیلومیئرز کو برقرار رکھنے سے آپ اپنے سینکڑوں میں داخل ہوجائیں گے ، یا جب آپ پینتالیس سال کی عمر میں میراتھن چلائیں گے ، یا شیکن آزاد رہیں گے؟ ہر ایک کے خلیے بوڑھے ہوجاتے ہیں اور آخر کار ہم مر جاتے ہیں۔ لیکن تصور کریں کہ آپ شاہراہ پر گاڑی چلا رہے ہیں۔ تیز لینیں ہیں ، آہستہ لینیں ہیں ، اور درمیان میں لینیں ہیں۔ آپ تیز رفتار لین میں بیماری کے اسپین کی طرف بڑھتے ہوئے تیز رفتار لین میں گاڑی چلا سکتے ہیں۔ یا پھر آپ مسافروں کی نشست پر موسم ، موسیقی اور کمپنی سے لطف اندوز ہونے میں زیادہ وقت نکال کر ، آہستہ گلی میں گاڑی چلا سکتے ہیں۔ اور ، یقینا ، آپ اپنی اچھی صحت سے لطف اٹھائیں گے۔

یہاں تک کہ اگر آپ وقت سے پہلے سیلولر عمر بڑھنے کے تیز رفتار راستے پر ہیں ، تو آپ لینوں کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ اگلے صفحات میں ، آپ دیکھیں گے کہ ایسا کیسے ہوتا ہے۔ کتاب کے پہلے حص Inے میں ، ہم قبل از وقت سیلولر عمر بڑھنے کے خطرات کے بارے میں اور اس کے بارے میں مزید وضاحت کریں گے - کہ کس طرح صحت مند ٹیلومیر اس دشمن کے خلاف خفیہ ہتھیار ہیں۔ ہم آپ کو ٹیلیومریز کی دریافت کے بارے میں بھی بتائیں گے ، جو ہمارے خلیوں میں ایک انزائم ہے جو ہمارے کروموسوم کے سروں کے گرد حفاظتی میان کو اچھی حالت میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

باقی کتاب آپ کو بتاتی ہے کہ اپنے خلیوں کی تائید کے لئے ٹیلومیر سائنس کا استعمال کیسے کریں۔ ایسی تبدیلیوں سے شروع کریں جو آپ اپنی ذہنی عادات اور پھر اپنے جسم کو کرسکتے ہیں۔ ورزش ، کھانا ، اور نیند کے معمولات جو ٹیلومیرس کے لئے بہترین ہیں۔ پھر اس بات کا تعین کرنے کے لئے باہر کی طرف بڑھیں کہ آیا آپ کے معاشرتی اور جسمانی ماحول آپ کی ٹیلومیر صحت کی حمایت کرتے ہیں۔ پوری کتاب میں ، "تجدید لیبز" نامی سیکشن ایسی تجاویز پیش کرتے ہیں جو آپ کو ان تجاویز کے پیچھے سائنس کی وضاحت کے ساتھ ساتھ وقت سے پہلے سیلولر عمر بڑھنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہیں۔

اپنے ٹیلومیرس کاشت کرکے ، آپ اپنی زندگی گزارنے کے امکانات کو بہتر بناسکتے ہیں جو صرف لمبی نہیں بلکہ بہتر ہے۔ یہ حقیقت میں یہ ہے کہ ہم نے یہ کتاب کیوں لکھی ہے۔ ٹیلومیرس پر ہمارے کام کے دوران ہم نے بہت سارے کاراس کو دیکھا ہے۔ بہت سارے مرد اور خواتین جن کے ٹیلومیر بہت تیزی سے نیچے پہنے ہوئے ہیں ، جو اس بیماری میں گھس جاتے ہیں جب انہیں اب بھی متحرک محسوس ہونا چاہئے۔ بہت ساری اعلی معیار کی تحقیق ہے ، جو مائشٹھیت سائنسی جرائد میں شائع ہوتی ہے اور ان کی تائید بہترین لیبز اور یونیورسٹیوں کے ذریعہ کی جاتی ہے ، جو آپ کو اس انجام سے بچنے کی راہ میں رہنمائی کرسکتی ہے۔ ہم ان مطالعات کو میڈیا کے ذریعے ڈھلنے اور رسالوں اور صحت کی ویب سائٹوں تک جانے کا انتظار کرسکتے تھے ، لیکن اس عمل میں کئی سال لگ سکتے ہیں ، یہ ایک معمولی بات ہے اور افسوس کی بات یہ ہے کہ راستے میں اکثر معلومات تحریف ہوجاتی ہیں۔ ہم جو کچھ اب جانتے ہیں اس کو بانٹنا چاہتے ہیں۔ اور ہم نہیں چاہتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ سیلولر عمر بڑھنے کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ افراد یا ان کے اہل خانہ کو نقصان اٹھانا پڑے۔

ہولی گریل؟
ٹیلومیرس زندگی بھر کے بہت سے اثرات کا ایک مربوط انڈیکس ہے ، دونوں اچھے ، بحالی پسند اور اچھے تندرستی اور نیند کی طرح ، اور زہریلے تناؤ یا ناقص تغذیہ یا پریشانیوں جیسے بدنما بھی۔ پرندے ، مچھلی اور چوہے تناؤ سے متعلق تناؤ کو بھی ظاہر کرتے ہیں۔ لہذا یہ تجویز کیا گیا ہے کہ ٹیلیومیر کی لمبائی "مجموعی بہبود کے لئے ہولی گریل" ہوسکتی ہے ، جس کی مدد سے جانوروں کے زندگی بھر کے تجربات کے خلاصی اقدام کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ انسانوں میں ، جیسے جانوروں میں ، جبکہ مجموعی زندگی کے تجربے کا کوئی حیاتیاتی اشارے موجود نہیں ہوگا ، ٹیلومیرس ایک ایسے مفید اشارے میں شامل ہیں جس کا ہمیں ابھی پتہ ہے۔

جب ہم لوگوں کو خراب صحت سے محروم کرتے ہیں تو ، ہم ایک قیمتی وسائل سے محروم ہوجاتے ہیں۔ خراب صحت اکثر آپ کی خواہش کے مطابق زندگی گزارنے کی آپ کی ذہنی اور جسمانی قابلیت کو بچاتی ہے۔ جب تیس کی دہائی ، چالیس ، پچاس ، ساٹھ اور اس سے زیادہ کے لوگ صحتمند ہوں گے تو وہ خود سے زیادہ لطف اٹھائیں گے اور اپنے تحائف کا اشتراک کریں گے۔ وہ زیادہ آسانی سے اپنے وقت کو معنی خیز طریقوں سے استعمال کرسکتے ہیں - اگلی نسل کی پرورش اور تعلیم کے لئے ، دوسرے لوگوں کی حمایت ، معاشرتی مسائل حل کرنے ، فنکاروں کی حیثیت سے ترقی کرنے ، سائنسی یا تکنیکی دریافتیں کرنے ، اپنے تجربات کا سفر کرنے اور اپنے تجربات کا اشتراک کرنے ، کاروبار کو بڑھانے ، یا خدمت انجام دینے کے لئے۔ عقلمند رہنما جب آپ اس کتاب کو پڑھ رہے ہیں ، آپ اپنے خلیوں کو صحت مند رکھنے کے طریقوں کے بارے میں بہت کچھ سیکھنے جارہے ہیں۔ ہم امید کرتے ہیں کہ آپ یہ سن کر لطف اٹھاسکیں گے کہ آپ کی ہیلتھ اسپین کو بڑھانا کتنا آسان ہے۔ اور ہم امید کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ سے یہ سوال پوچھنے میں لطف اندوز ہوں گے: میں ان تمام سالوں کی اچھی صحت کو کس طرح استعمال کروں گا؟ اس کتاب کے مشورے کا تھوڑا سا عمل کریں ، اور امکانات یہ ہیں کہ جواب کے ساتھ آپ کے پاس کافی وقت ، توانائی ، اور طاقت ہوگی۔

ابھی ابھی تجدیدی شروع کریں

آپ ابھی اپنے ٹیلومیرس اور اپنے خلیوں کی تجدید کرنا شروع کرسکتے ہیں۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ اپنے ذہنوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں وہ اس وقت زیادہ لمبی ٹیلومیر رکھتے ہیں جن کے دماغوں میں زیادہ گھومتے ہیں ۔8 دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ذہانت یا مراقبہ کی تربیت دینے والی کلاس کو بہتر بنانے سے منسلک کیا جاتا ہے ٹیلیومینئر مینٹیننس 9

ذہنی توجہ ایک ایسی ہنر ہے جس کی آپ کاشت کرسکتے ہیں۔ یہ سب مشق ہے۔ آپ کو پوری کتاب میں جوتوں کے آئیکن نظر آئیں گے۔ جب بھی آپ اسے دیکھتے ہیں - یا جب بھی آپ اپنے جوتے اپنے ساتھ یا لیس کے بغیر دیکھتے ہیں تو - ہوسکتا ہے کہ آپ اسے روکنے اور اپنے آپ سے پوچھنے کے لئے اشارہ کے طور پر استعمال کریں۔ ابھی آپ کے خیالات کہاں ہیں؟

اگر آپ پریشان ہونے یا پرانے مسائل کی ازالہ کر رہے ہیں تو ، اپنے آپ کو آہستہ سے یاد دلائیں کہ آپ جو کچھ کررہے ہیں اس پر توجہ دیں۔ اور اگر آپ کچھ بھی نہیں کر رہے ہیں تو ، پھر آپ "وجود" پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔

بس اپنی سانسوں پر دھیان دیں ، اپنی ساری آگہی کو سانس کے اندر اور باہر لے جانے کے اس سادہ عمل پر لاتے ہیں۔ اپنے دماغ کو اندر کی طرف مرکوز کرنا بحال ہے - احساسات کو محسوس کرنا ، آپ کی تال سے بھرپور سانس لینے ، یا باہر - اپنے آس پاس کی جگہوں اور آوازوں کو دیکھ کر۔ آپ کی سانسوں پر مرکوز کرنے کی یہ صلاحیت ، یا آپ کے موجودہ تجربہ ، آپ کے جسم کے خلیوں کے ل very بہت عمدہ ثابت ہوتا ہے۔

چترا 4: اپنے جوتوں کے بارے میں سوچو۔ جوتوں کے اشارے ٹیلومیرس کا استعارہ ہیں۔ لیس کے اختتام پر حفاظتی اگلٹس جتنا طویل ہوں گے ، جوتوں کے چمکنے کا امکان کم ہی ہے۔ کروموسوم کے معاملے میں ، لمبی لمبی لمبی لمبائی ، خلیوں یا کروموسوم کے فیوژن میں کوئی الارم بند ہونے کا امکان کم ہی ہوگا۔ فیوژن کروموسوم عدم استحکام اور ڈی این اے کی خرابی کو متحرک کرتے ہیں ، جو سیل کے لئے تباہ کن واقعات ہیں۔

پوری کتاب میں ، آپ کو ایک طویل جوڑے کے ساتھ ایک جوتیلے آئکن نظر آئیں گے۔ آپ اس موقع پر اپنے ذہن کو حال پر توجہ دینے ، گہری سانس لینے اور اپنے سانس کی جیورنبل کے ساتھ اپنے ٹیلومیرس کو بحال کرنے کے بارے میں سوچنے کے موقع کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔

ٹیلومیر ایفییکٹ کی کتاب: زندہ جوان ، صحت مند ، طویل عرصہ سے الزبتھ بلیک برن ، پی ایچ ڈی اور الیسیہ ایپل ، پی ایچ ڈی کی کتاب کا انقلابی نقطہ نظر۔ کاپی رائٹ © 2017 از الزبتھ بلیک برن اور ایلیسا ایپل۔ گرینڈ سینٹرل پبلشنگ کی اجازت سے دوبارہ طباعت شدہ۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں.

الزبتھ بلیک برن کے روز مرہ معمولات کے بارے میں اس کی نشوونما سوالیہ نشان میں مزید معلومات حاصل کریں۔